На время медитации забудьте о том, что вам завтра сдавать отчет, что еще не проверены уроки у ребенка и что вам нужно варить обед на завтра. Позвольте себе это забыть ровно на 20 минут (Мир от этого не прекратит свое существование, поверьте). Возьмите себе это время без чувства вины. Постарайтесь понять, что то, что вы делаете - важно. От этого зависит ваша жизнь, вернее - качество вашей жизни. И ваше здоровье во всех смыслах. Вам просто необходимы эти 20 минут. И потому сконцентрируйтесь на процессе.
Тему медитации можно продумать заранее. Можно оттолкнуться от определенной цели. Медитации проводят не только для того, чтобы расслабиться, но и чтобы получить ответ на какой-нибудь вопрос. Позвольте себе плыть по течению и увидеть то, что вам следует увидеть.
В интернете вы найдете много информации о том, как добиться успеха в медитациях. Я лишь дала краткие рекомендации по этой теме.
