?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Предлагаю ознакомиться с упражнениями, которые применяются в телесно-ориентированных практиках. Они могут помочь активизировать фантазию, открыть способности, заложенные Природой, повысить степень восприятия мыслей и чувств, выработать естественное отношение к действительности, расширить границы познания себя и Мира, найти свое место в Мире, избавиться от душевной болезни.

Упражнение «Постоим». Попробуйте постоять несколько минут неподвижно с закрытыми глазами. Запомните мысли и открытия, приходящие во время практики. Отметьте также, удерживаете ли вы опору или вас качает.
Упражнение «Наблюдаем стояние». Выполняется босиком. Во время этой практики внимание переводится на внешние объекты: ступни, пол, ковер, фактуру поверхности, твердость опоры – те ощущения, которые забыты нами в процессе взросления. Во время занятия необходимо пронаблюдать собственные ощущения и уточнить для себя, что вы чувствуете более ярко – собственные подошвы или пол? Является ли пол опорой? Какой он – холодный и жесткий, или, наоборот, теплый и мягкий? Принимает ли вы пол таким, какой он есть, или это пол принимает вас? Отвечая на каждый из этих вопросов, человек учится заново чувствовать окружающий мир.
Упражнение «Прогулка вслепую». Прогуляйтесь по квартире с завязанными глазами. Вы должны получить как можно больше внешних ощущений, услышать различные запахи и звуки. Упражнение длится 20-30 минут.

Удачи!)